一、 心得分享
二、 大家來養身(自律神經免疫療法+吸管腹式呼吸法+小腿肚按摩法+拉耳朵運動+找指揮官+舌頭運動法)
三、 養身理論：內容摘自《疲勞退散法》一書
1. 舌頭運動法：舌頭是由許多細小肌肉所形成。操作時，保持呼吸，約作5分鐘即可。
a. 舌骨位於喉結上方兩公分處：轉動舌頭時，是從這裡開始轉動。
b. 舌頭伸到嘴巴外面，將舌頭朝上、下、左、右，各方向轉動。將舌頭縮回時，也朝各個方向轉動。
c. 在口腔內：將舌頭朝內側牙齦或臉頰內側等各個方向伸壓。
2. 擺脫身體疼痛與不適的方法：
a. 連結理論，找回身體的整體感：用手碰觸不覺得疼痛的部位，讓身體恢復記憶，知道除了疼痛部位之外，還有其他部位，產生連結感。比如：肚子痛時，不要碰觸或搓揉肚子，牽著她的手即可。
b. 神經理論，活化感覺神經與運動神經：小動作地慢慢轉動，中指的第一關節，大約0.2~0.3公分。慢動作可以讓感覺回歸內心，達到全神貫注的狀態。
c. 由外而內的方法：透過凝視外在世界的感覺，找回疼痛感與身體的感受。
d. 全身感覺的方法：仔細感覺身體每個部位，將整個身體全部感受一遍。
3. 不疲勞的用眼方法：
a. 擴大視野法：不單是看電腦，也環顧四周。或者是以聲音來輔助，專心傾聽電腦之外的音源。
b. 從捕捉訊息改為接受訊息法：不要用眼睛凝視(捕捉)外來的訊息；而是讓眼睛接受外來的訊息。
c. 大腦視覺區法：看東西時注意力擺在大腦視覺區。用手指觸碰後腦勺，確認位置。將注意力集中於視覺區，以蜻蜓的眼睛看即可。
d. 四目交接法：對於已經認識的人，用自己的眼睛接受來自對方的視線訊息；對於陌生人，則用「蜻蜓的眼睛」來觀看。
4. 不疲勞的耳朵用法：
a. 想像聲音是主動「傳進」耳朵裡，就能讓耳朵放鬆。
b. 大腦聽覺區法：用手輕輕碰觸耳朵上方的頭部兩側，減少壓力。
5. 不會累的發聲法：不要只用嘴巴發聲，鼻腔也要一起發聲。
a. 三根手指腹，置於眼睛下面、眼睛上面、太陽穴、後腦，發出「啊」或「拉」的音，讓聲音從鼻腔，傳至鼻腔以外的空間。
b. 影響：蝶型骨放鬆，視線變清楚，思緒變清晰。
6. 解除緊張感：肚臍感官法
a. 閉上眼睛，慢慢坐在椅子上，雙手交疊，至於肚臍上方。感覺肚臍的存在，注意力集中在呼吸上。
b. 感覺自己是躺在母親子宮中的嬰兒。當自己有安全感時，對方也會有安全感。
四、 養身疑問
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